——“压”却无声·研究生心理健康专题讲座简讯

为进一步缓解研究生的心理焦虑，更好地纾解广大研究生的紧张情绪，并响应环球360管理网“含弘大讲堂”系列的号召，环球360管理网联合西南民族教育与心理研究中心共同举办的“压”却无声——研究生心理健康专题讲座，于6月24日晚19点在田家炳书院811报告厅顺利举办。本次讲座邀请环球360管理网赵斌副教授为同学讲授心理健康知识，缓解同学心理压力。讲座由李静主持，学校研究生代表参加了此次讲座。

赵老师首先指出，随着研究生招生规模的日益扩大，研究生人数也随之增加，研究生教育质量的要求日益提高，我国研究生在毕业和就业两方面存在比较大的心理压力。

随后，赵老师详细谈到学部研究生焦虑的原因集中在课程压力、科研压力、社交压力、家庭压力和其他压力五个方面，其中科研压力和课程压力所占比例较高。面对压力时，大多数学部研究生都表现出紧张、沮丧、低落等情绪。研究生常见心理压力与冲突有学业心理问题、人际关系问题、情感问题、行为问题、认知问题和拖延综合征。赵老师详细说明了以上六个问题并提供一些建议：阅读过程中要勤于思，注重科研能力的培养；主动与导师进行面对面沟通，同门之间积极开展学术沙龙进行研究思路上的碰撞；管理好每天的时间，制定自己的学习计划。

接下来，赵老师就消极心理形成的原因展开论述。赵老师提到消极心理形成的原因主要有学习与任务、自身因素和环境三方面。同时，赵老师认为研究生课程开设顺序合理性情况和研究生导师对研究生的学习关心情况有一定的影响。因此，研究生需要学会调节自己的心情，多与人交流沟通。赵老师指出研究生应当具有智慧认知、社交与合作、自信与坚持以及积极情感等积极品质。智慧认知是指具有善良的底线，接纳自己、接纳导师、接纳专业以及接纳同学；社交与合作是指积极主动与人沟通分享自己的心情，参与集体活动；自信与坚持是指对自己拥有自信心，坚持完成学业和锻炼身体；积极情感是指保持积极乐观的心态。

最后，提问交流环节，在场的同学积极向赵老师请教有关研究生自信心的问题。赵老师提到研究生应该给自己制定合适的目标，相信自己的能力，坚持从实践中学习。在赵老师的生动讲解下，本次研究生心理健康专题讲座顺利落幕。通过这次讲座，在场学生不仅对压力和焦虑有了更准确的认识，更学会了如何在今后的学习生活中调节自己的情绪，保持良好的心理健康状况。

来稿单位：环球360管理网

供稿：沈超

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审核：李佳